健身草其实并不新鲜。往前数十几年前,在中央五套可以看到马华的健身草,每天跟着练的很多。现在多个头部网红变成了直播模式,观众无数!但要想跳好健身草,也不是那么容易,一些基础装备还是要有的。瑜伽垫必备
视频里,网红是在一个地毯上跳草的。但实际上,如果住楼房,我们不能直接在地板上跳,否则楼下邻居肯定会找上来,必须有缓冲、隔音的垫子。地毯偏贵,瑜伽垫是不错的选择。
瑜伽垫本身没有技术含量,买个偏厚一些的就行,大牌子的基本都没有味道,便宜的有的会有一些不好闻的味道,一般需要阳台散一两天。还有就是视频直播里,刘畊宏是没穿鞋的,普通人我建议您还是穿一双运动鞋减震,保护关节。
跳完了第二天想死?
很多人是跟风,之前并没有运动锻炼的经历。结果导致一个问题就是跟着直播跳草之后,第二天浑身疼,走路下楼的都费劲。这其实挺正常的,就是肌肉撕裂,这种轻度撕裂-愈合是你肌肉不断强化的过程,所有人开始运动都要经历。
看好心率别超量锻炼
如果疼的感觉起床都费劲,可能是您要么底子太差,要么运动强度根本不适合您。这需要的是佩戴一个能看心率的设备,根据心率区间来判断运动强度。不要小看跳草,有的HIIT可以时间不长但运动强度非常大。入门的运动手环就可以,在运动的时候看好自己的心率,别逞强超量,很多人是不知道的。
运动恢复要筋膜抢?
筋膜抢是过去三五年的网红产品,价格也从几千元干到了一两百甚至几十元。归根结底这东西技术含量不高,所以才卷的厉害。而且筋膜抢外行不要乱用,打错位置导致失能、血栓的不是没有。
不过其实还有一种设备比较便宜,这种东西足够按摩、放松您的腿部肌肉。一般几十元,非常便宜,关键是安全。
高级运动表的能力
高级货会有恢复时间倒计时、运动时候的能量条这些有趣、直观的功能
如果您恰好有佳明新一些运动表,其实你跳草开始记录、结束停止,佳明的表会计算你的消耗以及需要的恢复时间,但这种表普遍比较贵,还是量力而行吧,别为了跳草浪费太多钱。
网红要看持续新,因为难说能红多久,而且一个人红了之后,必然会带动一大堆跟风的,实际上苹果的Apple Fitness+也是网红模式,这或许就是流媒体时代的正确模式,不过跟着练的你要量力而为。
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