健身是一项长期的事业
没有一定的时间积累是不行的
之前给大家介绍的都是鲜肉肌肉男
其实还有很多老炮儿更值得我们学习
比如下面这位，据说在朋友圈挺火
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他的微博名叫@健身龙Phil-Long
是一名鲁铁达人，大家都叫他龙哥
干练的寸头短发，硬朗的长相
成熟硬汉的气质非常有安全感
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身高超过1米8
体重常年维持在90公斤
大个头儿再搭配一身劲爆的腱子肉
魁梧彪悍的画风活TUOTUO“肌肉巨人”
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龙哥这样的身材许多人都羡慕
无论体脂率还是肌肉围度都堪称完美
结实的麒麟臂，宽厚的倒三角
粗壮的猛男腿，紧翘的蜜桃臀
每一个肌肉块块都经雕细琢
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据龙哥偷露
他坚持健身已经有十多年时间
没举铁之前他的体型属于瘦高类型
后来接触并M上健身之后
就在增肌的道路上一路狂奔
下面是他健身前后的身材对比
整容级别没跑了
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当其他男人一到中年
就难逃发福变油腻的命运时
龙哥却通过十数年如一日的训练
让自己的身材依旧保持着年轻的状态
一周至少练五次，用高标准来要求自己
各种力量和有氧练习轮番轰炸
只有流汗才能让他快乐
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细心的网友可能已经发现
龙哥的硕大胸肌简直太吸睛了
远远望上去注意力都被D杯胸吸引走
比如穿着白T湿身后
胸肌轮廓清晰可见
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每次虐完胸充血后来张自拍
这饱满程度比别人批股都大
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即使平躺下来
深深的事业线依旧抢眼
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龙哥平时非常注重胸肌的训练
毕竟男人拥有一对D杯大胸肌
不仅穿衣更挺拔，还能增加男友力
下面是龙哥最常用的胸肌训练动作
大家不妨跟着虐起来
平板卧推
每组12次，做四组
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蝴蝶机夹胸
每组12次，做四组
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哑铃飞鸟
每组12次，做四组
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双杠臂屈伸
每组12次，做四组
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很多年轻人经常抱怨
自己年纪轻轻就有了啤酒肚Ru下垂
然而又一边熬着最长的夜
每天还吃着热量最高的垃圾食品
还常常找各种借口不去锻炼
殊不知，你的习惯决定了你的身材
与其发牢烧，不如做出改变
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龙哥也是半路出家鲁铁的
现在不也照样打造出傲人的肌肉么
所以关键还是行动、坚持和自律
而他在这些方面都做到了极致
所以才在同龄人当中TUO颖而出
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你能想象这是一位
中年男人拍摄的形体大片么
分分钟秒杀大部分小鲜肉啊
隔着屏幕都能get到雄新荷尔蒙
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有硬汉的一面
龙哥也有温柔的一面
在健身房时，他疯狂鲁铁
到了家，就忍不住鲁猫鲁汪
有爱心的男人真的让人无法拒绝
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工作健身之余
他还喜欢到处旅行开拓视野
健壮身材再加上阳光穿搭
看上去就像一位30岁的大小伙
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经常有小伙伴说
每天都练练练，健身能当饭吃么？
能不能当饭吃我不知道
但起码坚持运动的人就是显年轻
而这不是你抹多贵的护肤品就能换来的
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希望老铁们都能像龙哥这
人到中年依然跟小伙一样阳光灿烂
Fighting
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