小年到了，过年的气息越来越浓，对于正在备孕的人饮食上我们应该注意哪些细节呢?
1、饮食要合理安排
春节期间，备孕小两口要禁饮酒、忌暴饮暴食，避免油炸、腌制、辛辣食物，多吃清淡、新鲜果蔬。
★正常吃主食，要多选用高质量的未经制谷物，它们在提供碳水化合物的同时也会提供更多维生素、矿物质和其他营养成分。
★用全谷、杂豆部分替代白米、白面，降低餐后血糖波动。
★少吃饼干、蛋糕、甜点等富含较多添加糖的食物，少喝甚至戒掉甜饮料。
★从全谷、豆类、蔬菜、水果等食物中，补充足够的膳食纤维。
★适度健身运动，降低内脏脂肪，提高胰岛素敏感新。
2、饮食不宜过饱
餐桌上的食物多种多样，零食也丰富起来，吃完后不免要吃零食，建议一日三餐适量减少摄入量，给零食留点位置，这样既保证了营养，又不会因为佳节而体重疯涨。
3、戒烟酒
春节期间，不论是家庭聚餐，还是朋友聚会，都少不了推杯换盏，觥筹交错，烟酒对男新经子有“致命”的伤害，直接影响生育。备孕夫妻一定要远离烟酒。
4、睡眠要足
“三十晚上熬一宿”是我国的一种传统习俗，表达大家对新年团圆吉祥的一种祝福。而熬夜会影响到内分泌系统，加重身体负担。
建议备孕的夫妇，过年期间也不要熬夜，尽量保持规律的作息。不过，整天赖在床上不起也是不可取的，高质量的睡眠才有意义。
一家人其乐融融的样子才有年味，昆明送子鸟医院祝愿大家2023好孕连连怀上健康兔宝宝
