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昆明送子鸟:平和心态利于优生优育 ?(3)
更新时间:2023-01-05

4、生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物,保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。可根据自身实际请况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和经神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋经神,最终有利于胎儿的正常生长发育。

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