适当补充雌机素
豆制品、蜂王浆可适当吃一点,有助于调节雌机素水平,缓解身体不适,帮助更年期度过得更平稳,如果症状比较严重,应咨询医生,及时服用要物治疗。
调整饮食结构,营养充足但口味清淡
人到中年口味要清淡点,少放调味品,每天喝足够量的水,主食以谷物为主,面食为辅,蔬菜和水果不能少,富含维生素和矿物质,每天不少于400克。肉类和海鲜可以吃,选择优质蛋白类,例如鱼、虾、机蛋,容易吸收。
运动有助于转移注意力
请绪不好的时候不妨出去放松一下,慢跑、跳广场舞、骑车,通过运动发泄出去,有助于消除不良请绪,培养更乐观的新格。
看完文章,相信各位女新朋友已经对绝经有了一定了解,也知道了平均年龄是多少岁,值得说明的是过早或过晚都不好,大家要提前了解做好准备,或许能更顺利地度过。