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更年期是“多事之秋”,怎么优雅地度过?不妨多学习下(2)
更新时间:2022-12-19

前文中说过,更年期不过是一个人人都要经历的阶段而已,也有不少人可以平安。无症状度过,我们也可以从她们身上汲取一些经验,或许就能有不小的收获。

一)控制体重

细心的女新可能会发现,不少女新年轻时候身材苗条,就是在四五十岁开始,身材慢慢走样了。因为随着身体机能的下降,新陈代谢减慢,更多的能量就会被蓄积在体内,引起肥胖,加上很多人到了中年,都懒得动,这么一来,就更容易变胖了。

女新在更年期,一定要稍微控制下体重,不能肥胖,因为中年肥胖的人,会面临很多疾病的威胁。比较典型的就是心脑血管疾病,体内血脂攀高,容易出现动脉粥样硬化,有发脑血栓,心梗。

当然,也不让大家必需要瘦成一道闪电,稍微胖那么一点点也没事,因为微胖也算是正常体重。这里顺便和大家讲一下,怎么算标准体重。

标准体重测算方式:身高-105=标准体重,而在标准体重10%的浮动范围内,都可以算是正常体重。

比如说一个人164公分,那么标准体重就是164-105=59公斤,正常范围是53.1到64.9公斤。这个算法对更年期女新来说是比较合适的,大家不妨都算一下。

二)平衡膳食

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