其实针对更年期不适,最有效的方法是利用补充雌机素的方法来缓解。因为上述症状往本源上追究,就是雌机素水平下降所致。而在医生的指导下进行雌机素治疗,是最为有效的方法。
当然,很多人不想借助医学手段,想要自己调理。也不是不可以。并且可利用的方法也有很多,比如运动、食补。今天我们重点来讲下食补,吃哪些食物有助于缓解更年期的不适?
银耳及红枣:红枣对女新来说都不陌生,摄入红枣可以提高女新的身体素质,对于更年期的女新来说可以用红枣和银耳熬汤喝,可以提高身体免疫力的同时还可以起到凝神固气的作用,具有舒缓身心的效果能,因此能够缓解更年期综合症。
青口贝:青口贝属于海鲜食品,摄入它可以从中吸收到更年期所缺乏的钙元素,对于因为钙元素流失而导致骨质疏松的女新而言是个不错的选择。
豆制品和Ru制品:豆制品中含有的元素对女新而言也是很好的,尤其是更年期的女新,因为更年期的女新会缺乏雌机素,豆制品中也有,并且与女新的机素相似;而在Ru制品中可以补充人体所需要的钙,同时还能补充维生素D,而维生素D的作用可以增强钙的吸收,因此豆制品和Ru制品的摄入可以缓解更年期症状。
蔬菜水果:蔬菜水果的摄入对人体来说是很有营养价值的,所含的维生素对于人体来说是很有效的,而且蔬菜水果有利于我们的肠胃消化,对于更年期的女新而言可以吃点胡萝卜、柑橘、苹果、香蕉、玉米、白菜、土豆等食物。
最后除了在饮食上的调理,也要注意平时的生活习惯,要早睡早起,空闲时间可以适当的运动,晒晒太阳补钙,来提高自己的生活质量,在请绪上也不必给自己太多压力,注意请绪的自我调节,放松心态,希望这篇文章对你有所帮助。