“黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。”
六月二十一日,
我们迎来「夏至」节气,
标志着炎热的盛夏来临,
意味着高温的炙烤开始。
夏至是盛夏的起点。
虽然还没有到一年当中最热的日子,但离“入伏”也不远了。
从夏至起,经过三个“庚日”,便进入一年中最热的“三伏天”,所谓“夏至三庚数头伏”。
夏至备孕养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。身体健康才有好孕气!
“春夏养阳”,养阳重在“养心”心态平缓,“心静自然凉”。听慢音乐,深呼吸,瑜伽冥想,阅读书籍等是调息的好方法。尤其备孕或者移植胚胎后女新,可以减少紧张焦虑请绪。如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的新格,以利于气机的通泄,更有利于受孕成功。避寒,忌夜食生冷要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食,不吃不洁食物,避免胃肠炎;二是睡觉时一定要盖好“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开要方”,是有一定道理的。夏季不要用冷水洗头,冲脚,易导致各种疾病。睡眠时不宜风扇直吹,空调的温度不宜低于26度,更不宜夜晚露宿。可以晚上八九点钟温水泡脚15分钟促进睡眠,缓解疲劳。避暑,避免暴晒采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。平时也要多喝温水。避湿,远离潮湿环境“苦能燥湿”,宜食苦酸咸的食物。借助饮食健脾利湿(具有祛湿作用的有:陈皮、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、鲤鱼、茯苓、苦瓜等)。艾灸养生,注意保护阳气顺应中医“春夏养阳”,“冬病夏治”的理论,尤其三伏天可做三伏灸来防病治病。备孕女新“宫寒”更适合多做脐灸,督灸,或者艾灸足三里,三音交,涌泉,气海,关元,命门,八髎等B位,达到暖宫助孕的疗效。适当锻炼身体避免剧烈运动和强体力消耗,宜在清晨或傍晚,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播草、瑜伽为好;运动后出汗多,要擦干汗水后温水洗澡,不能洗冷水澡。