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女新49岁就绝经健康吗?提前恭喜你(4)
更新时间:2022-05-25

许多女新会因为自己迎来绝经期,出现脾气暴躁,请绪低沉的现象,而这也是不健康的。

2、经常锻炼

在生活中可以参加一些运动和锻炼,多参加一些团体活动,通过运动可以有效改善我们的睡眠质量,还能减少一些疾病的发作,例如宫颈癌,心血管疾病,老年痴呆等。

3、适当休息

不管是生活还是工作,都应该学会劳逸结合,尤其是绝经之后。

绝经之后由于女新体内雌机素分泌减少,身体更容易出现疲倦,睡眠质量也更容易下降,因此一定要学会适当休息。

如果不注重休息,经常过于劳累的话,也会降低机体的抵抗力和免疫力,此时更容易受到一些细菌病毒的侵袭,患上各种疾病。

4、合理膳食

许多女新认为绝经之后应及时补充,会吃各种保养品,饮食上也以好为主,而这种做法其实是不健康的。

月经以后,女新在饮食上一定要清淡,少吃高脂肪高胆固醇食物,多吃新鲜水果和蔬菜,维持身体所需的各种维生素和微量元素,多吃一些含钙的食品,预防骨质疏松等。

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