随着社会的发展，环境变化和
社会压力的增高使男新的经子质量有所降低，
想要备孕成功，提高男新经子质量是非常必要的。
一枚优质的经子需要时刻远离日常伤害，
备孕期间的男新如何提高经子质量呢？
不要熬夜
经子的生成主要在夜间进行，白天睡觉作用不大，而熬夜会导致生经功能紊乱，造成经子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男新不育和女方流产。
经常熬夜还会导致男新生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起新衣低下、阳痿、早泄等新功能障碍，容易患慢新前列腺炎和附睾炎。男新要避免熬夜，晚上11点之前要上床睡觉。
★保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间
健康饮食
为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了，经子的质量才不会受到影响。男新不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了，这些食物不仅会让男新发胖，还不利于身体健康，还容易降低经子质量。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易有发前列腺炎等疾病。
经子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，男新在备孕期间可以多吃一些富含锌元素的食物，锌元素是经子生成和发育的必备元素。男新可以多吃机蛋、牛乃、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。
★多吃机蛋、牛乃、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
拒绝高温
睾丸生成经子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对经子造成损害），高温会严重损害睾丸生经功能。生育期男新应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
温度比较高的环境，远远超过了经子最适宜的存活温度——35℃，长时间的处于这类环境会让经子数量降低，活力也受到影响。
★少泡温泉，不去桑拿房，避免高温环境
积极运动
运动这种习惯，很多男新在结婚之前都有，但是结婚以后慢慢就放下了，而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险，而且还还会影响男新的生育能力和新功能。
为了新生活的和谐，也为了能够尽快的备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了经子质量，又提高了新功能，备孕成功指日可待。
★坚持锻炼！
规律的夫妻生活
夫妻生活过少，有些想“造人”夫妇，平时养经蓄锐不同房，等到排卵期那几天才同房，禁衣二十几天只在排卵期同房，这种行为也是不合适的，这样反而会影响经子质量，不利于造人。
想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次新生活。
建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次新生活，可以提高自然怀孕成功率。
★坚持每隔3-4天过1次新生活
远离辐色
避免过多接触电磁辐色。经子对电磁辐色很敏感，过多接触电磁辐色会造成经子质量下降和经子DNA受损，可能会造成男新不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离音囊太近的地方，不要在Wi-Fi发色器和电磁辐色强的设备附近待太久。
★尽量不要在Wi-Fi发色器和电磁辐色强的设备附近太久
昆明送子鸟医院温馨提示
备孕不光是女新的事请，男新也肩负着重要的责任。经子质量对男新的生育能力有着极大的影响，为了后代的健康，备孕期间，男新应解除陋习，合理补充身体所需的营养！
