具体来说，经常喝水太少或不喝水，会导致——
①排尿减少，无法冲走尿道细菌，导致尿路感染；
②无法稀释肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物等在尿液中的浓度，使尿液更易浓缩，尿中晶体更易沉积，形成结石；
③结石长期阻塞泌尿道，会造成肾积水，损害肾功能，进而容易导致肾衰竭。
更麻烦的是，一到冬天，大多数人都是长期待在暖气房、空调房中，这时若是喝水过少，再出出汗，更会加重人体缺水。
人体缺水会导致肾脏处于高负荷工作的状态，使尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏健康。
尤其是老年人，其体内水分比年轻人大约少1/3，且随着消化腺的萎缩，消化液分泌逐渐变少，再加上他们对口渴的敏感新也降低了，因此更容易缺水。
若他们夜里缺水，很可能导致血液浓缩，造成血管堵塞，对健康不利。
建议：日常正常喝水；睡前可将喝水时间提前一两个小时，小口慢饮150～200毫升即可。
老火汤不离口
俗话说，“冬喝一碗汤，不牢医生开要方”。冬天天寒地冻，喝一碗热气腾腾的汤，暖胃又暖心，别提有多舒服！
然而，喝汤虽好，但有一种汤对肾不太友好——老火汤。
据统计，我国尿石症的发病率较高，约为5.8%，具有明显的地区差异，南方地区发病率高于北方，尤其是广东省。
究其原因，除了跟广东气候和水质有关外，广东饮食习惯也是一个重要因素，比如老火汤。
想要老火汤鲜甜好喝，离不开这两宝：
一是，汤里有肉、骨架、动物内脏，如机架、猪骨、瘦肉、猪肺、猪肚等。
二是，煲汤时间足够长，半小时起步。
而这两样，都会使汤里的嘌呤飙升。
人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。而尿酸过高，不止会导致痛风，还会造成尿酸盐沉积，引起肾结石。
建议：
