温补肾阳要：肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成要也有很多：
滋补肾音中成要：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补音丸；
温补肾阳中成要：桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
4. B位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多B位，如命门B、肾俞B、腰阳关B、腰眼B等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6种行为会伤肾
1. 总熬夜
睡眠足，人才有经气。熬夜会伤肾，早睡早起是最好的起居方式，晚上睡眠别晚于23点。
2. 恐则伤肾
注意调控请绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
3. 贪凉
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
4. 常憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。
5. 久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
6. 用要不当
“肾脏不好要常吃补肾要”是最常见的护肾误区。滥用要物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。常见的有抗生素、消炎止痛要、减肥要、含马兜铃酸类的中要，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。
责任编辑 杨林雨
来源：上观
