这里教授大家两个方法，第一个就是躺平的时候尽量在膝盖之下垫一个枕头，你以为腰椎是直的，其实是弯的，你可以躺平看看，是不是腰部后面会有一个悬空的地方，经常平躺可能会导致腰部下沉。
再膝盖的下面放一个枕头，就可以让腰部与床面接触，避免过长时间的悬空。尤其是腰椎本身就不好的人，可以试试这个方法。为了避免增加脊柱过多压力，头下的枕头不要过高，会导致腰椎紧绷，增加腰椎压力。
头下面也不能没有枕头，最好是有一个中间低，两边高的枕头，最好是贴合颈椎，避免头部的颈椎悬空，避免颈椎疾病。
不仅是枕头方面的问题，还有就是床铺问题，相比较于软床，其实硬一点的床更有利于腰部的舒适。毕竟软床是没有一个规定的弧度的，它与身体的贴合度是没有办法掌控的，就会让腰椎时刻处于紧张的状态。不像是硬床，只要是好好的弥补一下身体与床铺之间的间隙就可以了。
适合“躺平”，不适合“躺平”的人在这里
有研究分析，经常打呼的人，打呼的人躺平的时候打呼是最严重的，但是侧卧之后就变小了。尤其是体型较为肥胖的人打呼，平躺的时候舌头会因为重力向口腔后后面下沉，窄小的呼吸道就会容易被堵住，影响呼吸，也会让打呼变得严重。为了减少胎儿对腰椎的负担，孕妇是不建议躺平的，建议是左侧卧。
但是像是脊椎病变、骨折、心脏病、脑卒中、食道疾病、肠胃疾病、重感冒患者还是要建议躺平的，不仅是有利于腰椎舒适，也是为了让身体更要的休养生息，身体尽早恢复健康。
