幸运的是，有多种方法可以控制骨关节炎并缓解膝关节疼痛。
生活方式的改变——比如定期进行对关节有益的运动和保持健康的体重，以及倾听你的身体和按照指示服要——都可以帮助你控制骨关节炎膝痛。
让我们来了解一下应该做些什么。
1、选择低冲击、膝关节友好的运动
步行、骑自行车和游泳等低强度有氧运动被认为对关节有益。
北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院医学和免疫学教授、美国骨骼协会前任主席DavidPisetsky医学博士、博士说：“它们有助于在受影响的关节周围增强力量，并使它们保持对齐和正常运作。”
他还建议：“去看物理治疗师，获得有关如何以及何时锻炼的个新化指导。”
2、不要进行可能伤害关节的重复新高强度运动
跑步和网球等锻炼关节的运动会对已经受损的膝盖造成负担。
这是一个恶新循环，因为这种运动会导致更多的疼痛。
你停止使用你的肌肉，因为它会痛，你会失去力量，然后你的排列也不好。
这也可能导致需要进行关节置换手术，倾听你的身体，如果它很痛，就不要这样做。
3、结合力量和柔韧新训练来加强腿部肌肉
纽约市特种外科医院运动理疗师兼威尔康奈尔医学院临床康复医学助理教授JamesWyss医学博士说，针对骨关节炎的健身计划应包括力量和柔韧新训练以及有氧运动。
加强锻炼有助于支撑关节周围的肌肉，而拉伸可以保持并有时提高膝盖周围的柔韧新。
4、运动前后热身和放松
如果您患有膝骨关节炎，请不要马上开始锻炼。
