在外面用餐或是工作、出行乘坐交通工具时，很容易看到有些人低着头，跷着二郎腿，可以说这一姿势是很普遍的了，不分新別、无论年纪，都有跷二郎腿的习惯，甚至不跷还感到有点儿不习惯。
但实际上这一姿势对腰部伤害特别大，容易导致椎间盘和腰椎压力分布不匀，腰部肌肉组织不平衡，最终会造成脊椎变形，导致腰椎盘突出。
三、长坐久站
如今由于学习和工作种类繁多，有时候在某个地方一坐便是好几个钟头，使腰部承受了无法承受的压力，导致全身肌肉无法得到休息，长期无法得到歇息的话，会造成全身肌肉的痉挛，出现腰部疼痛。
正确的做法应该是每隔一个小时就站起来活动10-15分钟。同样的，久站也会增加腰部的工作压力，出现腰肌疲惫，对腰部的损伤也很大。
四、“葛优瘫”
曾经风靡一时的“葛优瘫”吸引了很多人效仿，由于那样平躺在沙发上给人感觉很舒服的样子，所以很多人就养成这样的坏习惯，那个姿势虽然很舒服，但实际上对身体的损害非常大。
大家的腰间盘处在失衡的状态下，对脊椎造成很大的压力，尤其是颈椎骨和椎间盘，头和颈脖靠在布艺沙发边沿，特别容易造成颈椎骨盘突出，而椎间盘悬空，两腿随便摆放，腰部扭曲，腰部全身肌肉也处在筋挛请况下。时间久了，就会出现腰痛和颈部酸痛等对身体不利的状况。
五、弯腰负重
