腰间盘突出
主要和压迫神经有关，再加上人体衰老后腰椎关节本来就会变窄，到时候更容易压迫到神经。平时用腰不当，喜欢歪斜着坐，或跷二郎腿，单手拎东西爬楼梯等，这些行为都容易损伤腰椎。
因为白天的时候身体一直在活动，所以疼痛不明显，等到睡觉的时候身体保持不动，疼痛就会很明显，延误治疗疼痛会朝下肢延伸，甚至打喷嚏都会带来疼痛感。
腰肌劳损
主要和局部软组织损伤有关，这种请况在办公人员、主妇、搬运工身上很常见，有的是腰肌长期紧张导致的，有的是腰部受伤没有及时治疗引起的。平时有严重的酸痛感，休息、按摩后可好转，但是平躺或劳累后又会感觉不舒服。
想知道自己是不是腰肌劳损，可通过X线、查体、骨密度检查等。如果疼痛频繁出现，且影响到正常生活，要尽快用抗炎剂、镇静剂、补钙剂治疗，还要多休息。
强直新脊柱炎
它的发展比较缓慢，从疼痛不明显到疼痛加剧可能要经过十年、二十年，等到腰痛到不能弯曲，那时患者可能才反应过来。患者有可能被疾病折磨丧失劳动力，给家里带来巨大的负担。
如果自己身上出现这种缓慢加重的腰痛，可通过基因检测、X光来判断。除了规范治疗外，患者还应积极进行康复训练，提醒自己站坐行走保持脊柱挺直，延缓疾病发展。
腰酸背痛的时候，试试两个方法，帮你改善疼痛
方法一：在地面上爬行
脊椎之所以会疼痛、多病，只要和直立行走有关，再加上站立、坐立的时间太长了，脊椎负荷就越来越大，这个时候可以学习猫狗走路的姿势，用双手、双脚在地面上爬行，有助于缓解脊椎压力，改善疼痛。
