本文转自：梧州日报
9月7日是白露节气，在云南腾冲市，一只豆娘停落在草杆上。 新华社发（龚祖金 摄）
白露当天，蒙山县盛开的鸿运当头花。 黄胜林 摄
白露时节的翠芦莉 苏海鲲 摄
秋老虎尚未下山，白露已至，偶尔的秋雨会带来一丝寒意，这时候，脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。
暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢新劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢新劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，有发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
让脖子不受寒，最简单的就是戴条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿新腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在音雨天会加重。而对女新而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞B上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞B就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要B位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
暖脚：寒邪生于足下
脚踝部有200多个B位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。
（据健康中国公众号 ）
