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“平移”训练法
施罗斯体草通过平移躯干来改善侧弯，躯干肌肉主动“斜向”发力可达到“平移、扩弧、延展、稳固”的作用。把脊柱比作树干的话，如果树干有C形的弯弧，为了让它变直，要用绳子向弯弧的凹侧平拉，如果树干呈S形，则要用绳子分别向两个弧形的凹侧平拉。
图片来源：航天中心医院
类似的，躯干由脊柱两侧的肌肉主动收缩来实现平移，“拉直”弯弧。下面的3个图片列举了脊柱S弯的3种施罗斯训练动作。
图片来源：航天中心医院
说明
图中为胸椎右凸、腰椎左凸的锻炼方法，站姿时右胸向左平移、右足跟下压打开腰弧；坐姿时右胸向左平移、右膝下压打开腰弧；跪姿时右胸向左平移、右臀部下压打开腰弧。
需要注意的是：
孩子每天坚持锻炼半个多小时，就可以在数周后观察到体态的改善，但想要持续改善且不反弹还需要数年的坚持。
运动应严格按照医生定制的“处方”进行，切勿照猫画虎，如果居家训练效果不明显、掌握不住要领，需要及时找医生调整。
医生提示：
在实际生活中,很多家长缺乏相关知识，发现时已错过脊柱侧弯治疗的黄金期，还有些孩子和家长治疗2个月稍有改善就放松警惕，导致侧弯反弹。
脊柱侧弯悄悄隐藏在孩子身上，治疗窗口期较短，后期干预非常困难，早发现、尽早进行治疗是唯一有效途径，遵循科学规范的自查和康复，持之以恒，脊柱侧弯就可以得到改善。
