本文转自：央广网
央广网北京8月10日消息 生活中，一些不良习惯都可能有发颈椎病，例如长期伏案工作或者低头玩手机。最常出现的症状就是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕头痛、恶心呕吐，甚至视物模糊、心动过速、吞咽困难、失眠等症状。我们日常该怎样去预防颈椎病？出现了这些症状我该怎么去缓解呢？央广网中华名医号邀请到北京中医要大学东方医院中医推拿理疗科付国兵教授及其科普工作室来给大家介绍一套简单的颈椎养护草！
付国兵告诉记者，有人不在乎生活中出现的颈部不适，觉得无所谓，颈椎病能引起多大问题？但颈椎是连接我们头部和身体的唯一通道，神经、血管、脊髓，哪一部分出现问题都将危害到我们的生命安全。
付国兵表示，颈椎是整个脊柱中最脆弱，却最灵活、活动率最高的椎体。在生活中，不论是坐卧行走，还是左顾右盼，或者俯仰屈伸都离不开颈椎。
中医认为，头为诸阳之会。身体上属阳的经络，必须得通过颈椎才能到达头部。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向外依次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。如果出现经络运行受阻，阳气不能上行到头部，我们的经神状态就会受到影响。
颈椎病自测
要判断自己到底有没有患颈椎病，可以先做个简单的自我检测。
1.颈背怕冷，颈部酸痛，自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感；
2.脖子疼痛时，手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;
3.闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;
4.脖子经常新疼痛，上肢或者下肢乏力，手握拳，然后完全伸展开，10秒钟做不到20次；
5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等；
6.对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
如果偶尔出现以上症状，那就要小心了，颈椎病正悄悄地靠近。如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，很可能就已经是颈椎病患者了。
颈椎病最爱的是哪类人？
付国兵表示，长期保持一个姿势，缺乏有效的运动或拉伸，软组织会出现静力新损伤。什么叫静力新损伤？就是本该运动的组织你总让它一动不动、持续不断地受力，造成的“内伤”。门诊中，颈椎病患者常见的职业主要有：会计、IT程序猿、教师、网络红人，还有书法爱好者、打麻将爱好者……这些职业的人会特别受到颈椎病的“青睐”，你属不属于这些“一动不动”的人群？
付国兵提醒大家，颈椎病来袭时，初期隐藏较深，难觅其踪，往往症状较轻，甚至没有任何症状。如果开始出现以下不适症状，一定别嫌麻烦，及时就医。
此时会出现各种不适症状，主要包括：
1．颈部酸痛、僵硬，可伴有手指发麻；
2．头痛、头晕；
3．耳鸣；
4．恶心呕吐；
5．胸闷气短；
6．双目胀痛；
7．四肢无力。
如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外，还要拍摄颈椎X线，必要时做CT或磁共振检查以确诊。
颈部灵动草
颈椎参与我们生活的每一分钟，就连平躺休息，它都要为大脑和心脏搭建桥梁。再好的汽车也有定期保养，颈椎除了晚间休息能够得到修整以外，我们白天还应该多动一动，付国兵建议每隔1小时就活动活动我们的颈部。
一起跟工作室做“颈部灵动”草，让颈椎更灵活，让气血通道更顺畅！
1.扩胸转肩
手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10～15遍。
注意：转肩时，上下左右尽量做到极限。
2.化颈为笔
头颈部保持正直，想像有一张白纸辅在下颌，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前反复书写“米”字。
注意：要以颈部的伸缩转动来完成书写，整个过程不能含胸低头。
3.抱头转颈
双手手指交叉抱于头后，头与手保持静力对抗，在头颈部向左缓慢转动时，对抗中心转为右手，向右缓慢转动时，对抗中心转为左手，反复转动5～10遍。
注意：转动与对抗同步，头与手用力相同；不可猛然用力，需缓慢加力。
