如果非要“叶问蹲”，首先要做好热身运动及下肢肌群的牵伸，先尝试双下肢下蹲，熟练后再尝试单侧下肢下蹲，蹲下时屈膝的角度不要超过90度，并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常膝关节不内扣，否则会磨损或损伤两者之间的软骨。
量力而行方能行稳致远。不是习武之人，更不是一代宗师，“叶问蹲”最好还是三思后“蹲”。
伤膝莫跟风，膝关节养护草做起来
专家建议大家：体重偏胖、缺乏锻炼、膝关节及踝关节有伤病史的人群请不要尝试“叶问蹲”，一般人群在运动锻炼要根据自身身体的评估针对新的选择运动锻炼方式更有益于身体健康，切莫任新跟风造成不必要的运动损伤。这里也推荐科室自创的一套“膝关节五步草”给大家，对于那些“蹲”不了“叶问蹲”及膝关节不好的朋友们，这也一个不错的解决办法：
第一步：坐位伸膝
取坐位，将双足平放在地上，然后逐渐将双膝伸直，并保持双膝伸直姿势5秒钟，然后缓慢放下，重复练习15次。
第二步：卧位屈膝
取仰卧位，将双下肢放平，然后将一侧膝关节屈曲，并贴向腹部，用双手抱住大腿，坚持5秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行，重复进行15次。
第三步：卧位抬腿
