跑步需注意3点
第一:
跑步时上肢的摆动姿势很重要,这与身体重心等有关。
第二:
跑步时双臂应该前后交替摆动,而不是在前面交叉,摆动的幅度不宜过小也不宜过大。
第三:
下肢是跑步时的主要运动着力区域。跑步初学者或业余爱好者应当注意,要短跨步,中足触地,足部抬起5~7厘米,膝关节要适度内翻。
来源:健康中国经彩全民健康生活方式行动