2、减少含有饱和脂肪酸食物的摄入
很多人喜欢吃一些油腻的食物，感觉入口比较香，像一些动物油脂，比如猪油，羊油，牛油等，用来烹制饭菜味道确实美味，这类食物就是饱和脂肪酸食物，但是长期食用对于身体是有害无利的，如果过量食用这些食物后果就是导致胆固醇升高，血糖，血脂还有血压等都很有可能发生病变，而且还很难控制，所以日常生活中尽量减少这些饱和脂肪酸食物的摄入。
3、减少反脂肪酸的摄入
很多人不了解反脂肪酸食物都有哪些，但是一说起美味的糕点，蛋糕，还有各式各样的小零食大家都会特别熟悉了，但是这些东西里都含有反脂肪酸，分氢化的植物油就是反脂肪酸主要组成的，如果长期食用这类零食就会大大增加心脑血管疾病，我们在日常生活中要减少这零食的摄入，这类零食不光对心脑血管带来伤害，对于患有血压，血脂高的患者更不能碰触这些东西。
4、减少高脂肪食物的摄入
