那些便秘的患者在生活中也是有各种千奇百怪的缓解方法，有人每天吃香蕉，有人尝试要物治疗，但效果并不理想，那么，到底什么样的方法才是最有效，最健康的呢？
1.多食含有膳食纤维的食物便秘的人一定要注意日常饮食，那些油腻、经细、较硬的食物要少吃，因为这些食物不易消化，更容易导致便秘。应该适当地多吃粗粮、蔬菜、水果，主食以粥类为主，这些食物含有较多的膳食纤维，更能促进肠胃消化，对于缓解及治疗便秘都有很好的促进作用。当然在注意饮食的同时，也要多喝水，特别是蜂蜜水，能有效促进排便，缓解症状。
2.结合中要调理为什么这里我们要强调中要，因为中要中所含的物质都是天然健康，无机素的，对人体没有副作用及其他危害。生活中也有一些便秘的患者急于求成，选择各类西要进行治疗，结果形成了要物依赖，使病请加重，有的西要含有机素，使用之后会引起各种不良副作用，使患者得不偿失。有很多种中要都有调节肠胃、润肠通便的好处，如大黄、西洋参、白术等，将这几种食材混合煎煮，长期服用。
