如何保持血压平稳？在平时最好做到这几件事
1、保证充足睡眠
如果睡眠质量不好，高血压患者可能会出现夜间血压升高，这会加重心脑血管的损害。因此，大家在平时一定要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，维持夜间血压平稳，保护心、脑、肾的健康。
2、科学饮食
高血压患者的饮食应以清淡为宜，少吃甜食、高热量食物，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含饱和脂肪较低的动物新食物，每天饮用一些牛乃和茶。
3、适当运动
对高血压患者而言，锻炼非常重要，可以在下午或傍晚进行，这两个时间段不仅气温适宜，而且对血压的控制也非常有好处，可以做太极、健身草、慢跑等等的锻炼，有效提高体内血液循环，利于血压控制。
阅读延伸——降血压的食物
1、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常食海带炖豆腐，有利于降血压。
2、西红柿
西红柿内含番茄红素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。
3、豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌机素，有保护血管的作用，大大降低患慢新疾病的风险，对高血压老人尤其有益。
