家长坐在一旁玩手机，孩子自己玩玩具是很多90后家庭的常态。看上去宝宝玩的很开心。但长时间呆在家里也会让孩子缺少合理的运动时间。
保证孩子每天至少3个小时的运动玩耍时间，能够通过运动刺机人体内的机素分泌，促进骨骼生长，对长高有好处。而且白天让孩子多运动，晚上睡觉也比较香，更容易长高。
睡眠质量
有的时候，为了锻炼孩子一个人睡觉，家长可能会选择留一盏小夜灯，维持室内光照。但从生物学的角度来看，留下的光源可能对人体内的褪黑素分泌产生影响。褪黑素分泌减少后，可能对睡眠质量造成影响。
比较适合的睡眠环境是床上干净整洁，并且室内的温度保持在20-24摄氏度，避免过亮，刺眼的光源，能够营造一个舒适的入睡环境，也对提高孩子的睡眠质量有帮助。
第四点是警惕脾胃问题
这一点很多人会忽视，甚至觉得这不过是小事。一些家长会发现宝宝很容易积食，而且晚上翻来覆去的睡不着，很可能和脾胃虚弱有关。
当孩子出现脾胃虚弱的问题，可能对营养吸收以及消化造成影响，随之可能影响孩子的睡眠质量，对人体内的机素分泌也会造成不好的影响。孩子吸收不到营养，身体容易长不高；睡眠质量差，也容易长不高。
03不少家长会疑或，这么小的孩子怎么会脾胃不好？
先天因素：生长发育阶段，孩子身体内的脾胃功能还没有发育完全，在同等食物摄入量的前提下，孩子需要承受的脾胃负担更重，更容易出现脾胃不适等问题。
后天因素：喂养不当。人们生活水平的提高，对喂养孩子来说，并不完全是好事。当家长给孩子喂得太多，吃得太好，都可能让脾胃逐渐虚弱，更容易出现积食的问题，逐渐出现消化不良。
食物在胃部长时间的堆积，不消化，不断发酵，也可能导致孩子出现内火旺、咳嗽、发烧等问题，免疫力也会随之下降，更容易生病。自然也对孩子长高不利。
04当孩子出现以下几种请况时，需要警惕是否存在脾胃虚弱的问题：
①食衣不振，一吃饭就开始哭闹、挑食、厌食；
②舌苔发白、发黄或者出现舌苔厚腻的请况；
③身材矮小，不管是身高、体重都不达标；
④鼻梁处出现青筋，鼻翼两侧也发青；
⑤大便不成形或者拉出干结的大便。
在出现这些问题后，人们需要及时的给孩子调理脾胃。比如选择清淡、爽口的食物给孩子吃，避免让孩子过早的吃重口味的食物，也不要给孩子吃太多难消化的食物，都可能加重脾胃虚弱。
结语：不少家长发现孩子不长个，总是比别的孩子矮小后，或许比较着急。如果你发现这些问题，或许要从4个方面多留心，判断清楚孩子是长得晚，还是单纯出现了矮小的请况。发现问题后，尽早调理更能帮助孩子长高，更好的生长发育。
