高糖食物
高血压、高血脂以及高血糖被称为是“三高”，这是人类心脑血管疾病的三大杀手，并且也会容易同时出现。
所以高血压患者不但要警惕高血压问题，也要警惕血糖和血脂的升高，平时最好是要远离高糖食物。
经常大量摄入高糖食物，会容易带来脂肪代谢紊乱，进而引起血压和血管硬化的问题出现，所以严重的请况下也会容易带来脑出血问题。
高盐食物
我们国家的高血压发病率和日常饮食息息相关，而根据高血压指南当中的建议，显示盐分摄入过高，会容易直接影响到血压水平。
并且有许多研究都表明，经常高盐饮食会容易增加脑卒中、脑出血、胃癌等问题的发生风险。
大家在日常生活里需要严格控制盐分的摄入量，每天的用盐应该控制在6克以内。
05控制血压，远离脑出血，你还需要这样做
合理用要
高血压患者需要遵循医嘱合理用要，高血压是脑出血的一则危险因素出现，高血压以后一定要按时吃要，这样能够避免血压过高而有发一系列的脑部问题。
适当运动
这适当的运动有助于促进全身的血液循环，还可以有效增强心肺功能，帮助保护大脑健康。
建议大家坚持一项中低强度的营养运动，比如太极拳、快走、慢跑等。
戒烟
吸烟不仅会容易影响肺部健康，也会容易影响心脑血管问题，而香烟是高血压和脑出血的危险因素。
因为吸烟本身会容易促进动脉瘤形成，还会容易加速它的生长，甚至会有发其破裂出血，而戒烟则可以帮助预防血压升高，也能够降低脑出血的发生风险。
结语：虽然现如今高血压的问题呈现了一个年轻化的叙事，而也有越来越多的人都中招了，虽然这种问题很常见，但是我们大家也不能够忽视，一定要采取合理的措施去预防调节，这样才能够更好的保护我们的心脑血管健康。
