现在人由于自己的工作压力大，饮食吃饭不太规律，进而导致肠胃系统出现疾病，久而久之就可能导致便秘请况的发生。便秘对于人体来说非常痛苦，想要排便却出不来，这让很多人用很多的力气确实排不出来，严重的时候可能会有发痔疮。甚至会影响肛门的健康。为了避免这种请况发生，日常可以多吃这几种顺肠的食物。
1、优酪Ru
乃酪中含有大量的活新菌，它能够保持肠道的菌群平衡，从而将有益菌生长出来让肠道更好的消化和吸收。建议人们每天可以多吃一些优酪Ru，这样可以更好的维持肠内的好菌群，因为肠内的好菌菌在人体内的存活率也是有期限的，所以定时的补充一下绝对是有好处的。
2、豆浆
豆浆是植物中的蛋白质，同时里面含有丰富的膳食纤维。在既能够保存营养的时候还能够促进肠道蠕动，从而让人们排便更加的轻松。但是对于刚做完手术的人或者容易胀气的人来说应该少喝豆浆，因为豆浆是很容易在人体内产生气体的。
3、无糖茶
很多人在喝茶的时候喜欢放一点糖，但是长期下去很容易出现便秘的请况。与喝茶来讲还是要喝午茶的糖。因为无茶的汤里面含有大量的茶多酚和水分，能够帮助消化道更好的蠕动。同时在饭后吃喝一些茶还可以去除油腻，对人体健康来讲非常的有好处。
4、黑咖啡
经常喝一杯咖啡既能够刺机人体的交感神经，而且还能够促进肠道蠕动，让沉淀已久的大便快速的排出体外。另外黑咖啡还具有一定的减肥、消水肿的效果，对于女新来讲，在早上喝上一杯黑咖啡绝对是有利而无害的。但是建议一些心脏病患者还是避免喝黑咖啡，因为黑咖啡中含有咖啡因能够使心跳加快，对于心脏的健康来讲非常不利。
5、水果醋
众所周知，醋能够帮助体内加快代谢，同时还可以消暑，又开胃。但是经常喝食用醋的话，也可能会给胃部造成一定的伤害。所以建议人们日常选择水果自然发酵的醋，这样既能够补充人体需要的维生素，而且还能够帮助排便困难的人更好的排便，可谓是一举两得。
以上就是能够帮助便秘的人快速排便的食物，希望人们在日常生活中可以多加食用。另外排便困难的人日常要减少久坐的习惯，多参加一些轻运动，比如说散步，太极拳，跑步等，建议运动时间都要坚持在30分钟左右，这样才能够有助于大便快速的排出体外。
