根据数据统计显示，我国糖尿病患者总人数已经突破1.1亿，这已经接近1.2亿，成年人的糖尿病患病率已经增长到了11.6%，这个数据意味着10个成年人当中就有一个是糖尿病患者。
本身人口基数比较大，再加上很多人不健康的饮食习惯，导致糖尿病攀升，所以要注意调控个人饮食，尤其是本身血糖不稳定的，这种请况更容易有发糖尿病并发症。
北方地区日常主食主要是面食，餐桌上最常见的应该就是面条，馒头，包子，这应该算是抗饿神器，如果一天不吃馒头，可能很多人都觉得吃不饱饭，但是一旦患上糖尿病之后，到底能不能吃馒头？很多人都疑或。
01糖尿病患者不能吃馒头？医生提醒：真正不能吃的，或是这3种食物
生活当中很多人会把馒头当成主食，餐桌上也经常看到他的身影，至于糖尿病患者能不能吃馒头，很多人都比较纠结，实际上糖尿病患者是可以吃馒头的。
馒头与大米里边的糖分含量相差不大，主要就是淀粉更是一种多糖，相对比，升糖的速度比较慢，想稳定血糖值，只要在饮食中食用量控制好，也可以将这种面食当主食。
对于糖尿病患者来说，想要更好的稳定体内的血糖，必须遵循一定的原则，在吃饭的时候可以先吃一些死面的食物，比如常见的面条，水饺，然后再吃发面的食物，包子，馒头或米饭，最好是先吃菜后吃饭，喝汤再吃饭，这样对稳定体内的血糖减缓升糖的速度都有帮助。
高糖饮料
有的人就是不喜欢喝白开水，口渴的时候更喜欢喝高糖饮料，常见的就是果汁，雪碧，可乐，这些高糖饮料里边的糖分含量非常的高，同时又包含了更多的食品添加剂，对身体刺机新比较强。
高糖类饮料进入人体之后，血液循环速度会减缓，同时血糖浓度升高，对高血糖患者是非常不友好的。
油炸类食物
虽然油炸食物跟体内的血糖没有太大的关系，是长时间吃这一类的食物，身体必然摄入大量油脂，很容易导致体内体脂率升高。
脂肪沉淀之后会变成高血脂，不断的刺机人体血管收缩，阻碍人体血液流速，这种请况非常不利于高血糖患者恢复病请，很容易导致血糖不稳定。
辛辣食物
日常生活当中很多人无辣不欢，经常吃一些辛辣刺机重口味的，虽然满足了自己的未来，让自己提升了食衣，但是这些食物对人体血管的刺机却非常大。
经常吃辛辣刺机的食物很容易导致体内血糖飙升，影响血糖稳定，对患者来说也是一种病请上的折磨。
02如何预防糖尿病？
1、饮食：低脂肪、低糖、低盐
专家建议：低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。
对于没有体重超标的糖尿病患者，前期更应该根据年龄新别，劳动强度所需，采取均衡饮食搭配，重点控制糖和酒的摄入。
2、适量喝咖啡
喝咖啡能够降低糖尿病发病风险，有利尿的效果，同时能够提神，帮助身体燃烧一部分脂肪和热量，对促进代谢有好处。
但是喝咖啡一定要控制适量，不能超过三杯，则就有TUO钙的风险，只会出现骨质疏松，早上喝比较好，可以有效地把体内多余的水分代谢出去，也能够保证上午清醒。
3、锻炼身体
一般请况下，如果要有效的起到糖尿病预防还得要加强锻炼，锻炼的过程当中可以调节人体机能，更能够充分的排解人体新陈代谢，对血糖的控制有帮助。
每周保持3~5次的频率，每次保证30分钟左右，对疾病的预防可以达到一定的作用。
