夏天最怕两件事，腹泻跟便秘。便秘是一件很痛苦的事请，试想夏季，烈日炎炎，气候干燥，天气闷热，很多人一到夏季容易便秘，每次蹲厕时间比较久，直至大汗淋漓还是拉不出。
为什么夏天容易便秘？
气候干燥
夏季高温，人们的汗液蒸发会随之带走体内的水分，出现轻微TUO水症状，这个时候肠道会加大对粪便中水分的吸收，因此，大便容易出现干结现象，不容易排出。
饮水量少
夏季，很多朋友饮水相对较少，引发便秘，正常的话每日的饮水量应该在1500ml左右，夏季由于天气闷热，加之体内所需，饮水量应保持在2000ml左右。
摄入纤维少
由于夏季闷热的原因，一些人不想吃饭，这个时候进食的食物过少，进食的蔬菜水果减少，导致便秘出现。
活动量少
夏季高温，人们减少了户外运动或者压根不运动，从而导致胃肠道蠕动变慢，大便不易排出。
怎么改善便秘问题？
心理调适
许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病请。因此，患有便秘者当调整请绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。便秘会出现排便干燥或者是排便疼痛的症状，还会出现排便困难，甚至会引起有便血的不良现象，可以试试梓橦宫清肠通便胶囊能清热通便，行气止痛的功效。
海带冬瓜汤
材料：冬瓜500克。做法：将冬瓜去皮切块，把海带用水泡40分钟，在锅中放油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，起锅之前调味。
早晚摩腹
可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
定时排便
养成每天定时排便的习惯，对于预防便秘起到很好的作用，生活中，有很多人都是等有便意之后才上厕所，或者有便意时忍着，这都是很不好的习惯，为此建议平时应养成定时排便的习惯，建议最好每日清晨排便。
