“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”
成了时下人们对熬夜的自我调侃
熬夜会上瘾
但我们的身体可吃不消
熬夜会熬夜会降低人体免疫力
增加猝死的风险……
可是问题来了
都知道熬夜不好
但到底几点睡才算熬夜呢
几点睡觉算熬夜?
医生表示,熬夜在字面上的意思是指到深夜还不睡,泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事实上,晚睡并不等于熬夜,现在关注更多的是:规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。
不管是喜欢早睡早起,还是习惯于做夜猫子,只要能保证自己睡眠规律,并且保证睡眠时间在7-9小时,都不算熬夜。
你身边经常熬夜的人
身体有什么变化?
长期熬夜到底有什么危害?
有这些症状,别再熬夜
熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了。
>>眼睑浮肿
长时间用眼,会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。
>>黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,那么对眼睛的伤害是很大的。
>>视力下降
熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。
>>皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血SE,皮肤差,脸SE差,一脸萎靡的样子。如果你也是这样,就该好好休息了,不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力偷支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
都知道熬夜不好
那么
该怎么补救呢?
熬夜该怎么补救呢?
>>提前补觉
在要熬夜的前几晚提前上床,晚点起床,睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜,可在白天睡30—60分钟午觉,以减轻熬夜带来的疲劳感。