本文转自：北青网
来源/养生每日推送
人们常说，这世上最幸福的，就是“一生两人，三餐四季”。
有个人陪你日食三餐，走过四季，确实很美好。
说到养生，也总是少不了吃，关于吃的一些俗语、谚语也很多，比如——
饭后百步走，活到九十九；
饭后一个果，医生不找我；
饭后抽根烟，快活似神仙；
……
正所谓，饭后半小时，养生黄金期。那么，饭后到底应该如何养生？这些俗语还值得参考吗？
坐着、躺着、站着……
哪个才是饭后正确姿势？
每天吃完饭，总少不了稍作休息，让食物消化消化。
但有人站着、有人坐着、有人躺着，到底哪个才是饭后的最佳姿势呢？
一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，也就是常说的站直或坐直，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。
不太推荐吃饱后立刻躺着。因为刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢新胃病。
饭后百步走，活到九十九？
别急，等20~30分钟！
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，很多人都有“饭后得遛遛食儿”的习惯。
其实，饭后走一走确实能帮助舒缓心请、促进消化。但这里的饭后走，不是让你吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟。
