建议：饭后过1~2小时后，再吃水果。
饭后一支烟，快乐似神仙？
伤胃又招癌！
饭桌上，除了饭菜的热气腾腾，还有来自“老烟抢”的腾云驾雾，一桌子人都受着二手烟的折磨⋯⋯
饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。
实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
目前研究发现，香烟中含有的明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。和香烟有关的癌症除了大家熟悉的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。
建议：不仅饭后别吸烟，平时也不该吸烟。
饭后一个小动作，养五脏、补气血
古人说，“腹软如绵，百病不缠”。
中医认为，腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则音阳平衡，音阳平衡则百病不生。
所以，要想调理脏腑功能、疏通气血运行，可以在饭后适当揉腹。
饭后揉腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
具体手法：
双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女新相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，经力集中。
