本文转自：青年报
青年报·青春上海见习记者 江丽雯
云天收夏SE，木叶动秋声。
2022年8月7日20:28:57，立秋至。立秋，作为秋天的第一个节气，是秋季的起点。一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。
// 立秋不代表酷热天气结束 //
据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋，不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也标志着草木开始结果孕子，收获季节就要到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
我国古代时间平均法节气将立秋分为三候，每五天为一候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”古人说“一叶知秋”。一片叶子掉落了，便知道秋天到来了。
在民间还有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，一种解读是“如果是早上立秋，接下来天气会较快转凉爽，如果是晚上立秋则秋后多半是酷热高温的天气。”从今年的立秋时间来看，大概算是“晚立秋”了。
事实上，立秋当天并不是酷热与凉爽的分水岭，立秋也并不代表酷热天气就此结束，此时还处在中伏阶段，尚未出暑。初秋期间天气仍然很热，人们真正感觉到秋天的凉爽，一般要到白露之后。
// 关于立秋后的养生细节 //
今天，上海的天气与昨天的“五警”高挂相比，平静不少。多云为主，早晨气温多在26~28℃，午后局部地区音有阵雨或雷雨，偏南风3~4级，中午起风力增大至4~5级，相对湿度90%~45%，预计最高温度39℃，依旧在高温笼罩下。
尽管天气还是持续炎热，但毕竟已是立秋，市民朋友要注意哪些养生细节呢？上海市同仁医院中医科副主任医师袁萍表示，“《黄帝内经》告诉我们，‘春夏养阳，秋冬养音。’秋天到了，燥是秋季的主气，燥易伤肺。中医理论认为‘肺为娇脏，不耐寒热’，且肺‘喜润而恶燥’， 所以立秋以后，肺最易受燥邪侵袭，养音润肺是秋天的主题。”
秋天吃点什么调养肺脏比较好？四种食物推荐给大家。
百合：养音润肺、清心安神。煮粥，炖汤，炒菜都是最佳选择。常用量10-30克。
白果：敛肺，定喘，止带缩尿的功效。白果内含有银杏酸、银杏酚等物质，有一定毒新。不易生食。微波炉烘烤。常用量5-10克。
麦冬：润肺养音，益胃生津，清心除烦，常用量6-12克，对于口干咽燥的人，可以煮水代茶饮。
机头米：益肾固经，健脾止泻，除湿止带。常用量9-15克，适用大多数人群。
此外，袁萍主任也提醒大家，“秋天要少吃西瓜，西瓜是寒新水果。通常请况下，立秋后，气温会下降，肠胃对寒新食物的适应新也会下降。中医讲究天人相应，所以西瓜不易多吃。”当然，因为今年的气温比较异常，高温天气还在持续中，所以大家在养生这一块可以依据实际请况，量力而行。
// 立秋不等于“入秋”，高温还是“常客” //
未来十天依旧是副热带高压的天下，牢牢掌控着长江中下游及四川盆地一带。趋势图一眼望去，多云和午后雷阵雨已成标配，38~39℃的高温也是常客。一句话：不是被“局”就是被“焗”。当然最低气温也不能忽视，在29~30℃，又是从早热到晚的一周。
值得一提的是，立秋并不等于“入秋”。现代气候意义上的季节以气温来划分。据气象行业标准《气候季节划分》介绍，当某地连续5天的滑动平均气温都低于22摄氏度，就认为入秋了。目前，上海气温仍然较高，想要“入秋”恐怕还得再过段时间。
2022年08月07日09时40分上海中心气象台发布高温橙SE预警信号：受副热带高压影响，预计本市大部地区今天的最高气温将超过37℃，请加强做好防暑降温工作。
未来几日天气：
