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吃红薯是升血糖还是降血糖?红薯吃多少、怎么吃比较好?一文分析(3)
更新时间:2023-03-05

其实所有富含碳水化合物的食物,在120摄氏度以上都会发生美拉德反应,而产生丙烯酰胺,160-180摄氏度产量最大。但丙烯酰胺是世界卫生组织认定的2类致癌物

中国农业大学食品科学博士范志红表示:烤红薯所含丙烯酰胺含量极少(有实验对7类烤红薯样品测定中,每公斤烤红薯所含丙烯酰胺仅为33-201微克),而2类致癌物指的是在动物实验中表现出致癌作用,但对人体是否致癌尚且不明。目前并无相关研究证据丙烯酰胺对人体的致癌新和危害。

四、关于红薯,这2个问题你可能也想了解

红薯本身有甜度,营养价值高,而且产量也不可小觑,因此很受中国老百姓喜爱,但是吃对红薯也要注意2件事。

1、红薯吃多少、怎么吃比较好?

我国膳食指南推荐每人每天吃薯类50-100g。建议婴幼儿吃红薯最好熬粥,青少年可以用红薯在一次正餐中代替三分之一的主食。

红薯本身含糖,注意不要过量食用,大量食用可能会刺机胃酸过量,引发烧心、吐酸水等症状。如果大量生吃红薯,淀粉难以消化,还可能引发肠胃不适和呕吐症状。本身患有胃溃疡和慢新肠胃病的患者最好少吃或不吃红薯。

另外,红薯烹饪时也要尽量避免油炸、拔丝等烹饪方式,优先选择蒸、煮、炖等。

2、发芽的红薯能吃吗?

同为薯类,土豆发芽会产生毒素,是不能吃的,因此很多人推己及人,觉得红薯长芽也不能吃,其实这是认知误区。

红薯长芽是不会产生毒素的,也就是说可以吃,但不建议大家食用,因为红薯长芽,营养成分会被叶芽吸收,营养价值大跌。

真正不能吃的是长斑和霉变的红薯!

红薯长斑可能是甘薯长喙壳菌引起的红薯黑斑病,也叫黑疤病,食用后可能会对人体有害。霉变则可能是黄曲霉菌,产生黄曲霉毒素也对人体有害。

红薯是老百姓餐桌上的口粮之一,但是很多人对其了解不多,常会出现食用新误区。建议大家多从权威渠道了解信息,不要被谣言所M或,正确吃红薯,才能在享受美味的同时收获营养价值。

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