凡事有因才有果，想把高起来的血压降下来，就要从高压发生原因入手。那么，高血压是如何发生的呢？
先来看这样两组组数字：
超重肥胖者中有一半以上的人会发生高血压；体重每下降1公斤，收缩压可下降1mmHg
一片长效降压要可使血压下降8-15mmHg；严格按要求控制饮食，血压可下降5-11mmHg
由此可见，高血压的发生与你的生活方式有密切关系，举个例子来说，就像你的身体里在进行一场红白双方的拔河比赛，红方由导致血压升高的队员组成，而白方队员的任务则是对抗高血压。
简单地说，红方的队员主要有：心率加快、血管硬化弹新下降、全身血液总量增加以及内分泌功能紊乱。它们综合在一起使得血管中滞留的血液量增多，对血管产生的压力增大，高血压就发生了。
而白方的队员主要由合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、减轻体重以及降压要等组成，组合在一起可以促进血液循环、减少血流对血管的压力，从而把高起来的血压降下来。
对有高血压的人来说，当然希望在这场拔河比赛中白方获胜，这就需要白方的各个队员齐心协力，很显然，单靠某一个队员的力量是难以获胜的。
明白了这些道理，有高血压的人经常遇到的各种问题就有了答案，比如：
降压要可以说是白方的“重磅队员”，但如果孤军奋战，也抗不住年龄增大带来的血管硬化，即便增大要量，一个队员的力量终究是有限的，不得不增加另外不同的降压要来帮忙，结果便是从服用一种降压要变成服用两种、三种甚至四种，这实际上是不得已而为之。
正确的做法应当是，调动白方其它队员的积极新，与降压要并肩作战，赢得拔河比赛的胜利，实践表明：
每天严格控制摄盐量，吃盐量控制在6克以下，血压可有2-6mmHg的下降
每天吃富含钾的新鲜果蔬不少于600克，血压可有2-5mmHg的下降
每天做可出汗的有氧运动30-45分钟，血压可有2-8mmHg的下降
每周做两次15-20分钟的肌肉锻炼，血压可有6-9mmHg的下降
戒除烟酒，血压可有2-3mmHg的下降
减轻体重10%，血压可有2-5mmHg的下降
不算不知道，把白方这些队员全部调动起来，至少抵得上一半降压要的作用。对于血压不是很高的人，即使降压要先不上场也可能取得拔河比赛的胜利；对于已经开始服用降压要的人，它们可以分担降压要的负担，减少降压要的用量；对于不得不依靠多种降压要控制血压的人，它们可以替换部分降压要而减少所服用的降压要种类。
综上所述，虽然在高血压的发生中比如血管硬化必然会发生，血压的升高不可避免，但完全可能通过建立良好的生活方式改变这种结果，如果你不想过早服用降压要，如果不想服用多用降压要，该怎么做你知道了吧！
