此外高油高脂、高糖的食物会间接地引起体内的代谢紊乱，甚至引起高脂血症和糖尿病，进而可能会并发高血压。
所以建议大家平时多吃一些蔬菜、含有大量维生素的水果等，少吃一些高盐、高油高脂及高糖的食物，比如咸菜、含油炸食品、肥肉等等。
4、建议适当增加运动锻炼
运动锻炼是辅助控制高血压的重要方式，其中最适合高血压患者的是“有氧运动”，比如说太极拳、体草、游泳、慢跑等。但是锻炼的一些注意事项也要知晓一下：
一要注意不要在晨起锻炼，虽然说大家一贯提倡“晨练”，但是并没有明确的科学依据。另外血压存在“晨峰”现象，即每天早晨7点到9血压最易上升，如果选择在这个时间段进行锻炼，容易有发心脑血管疾病，所以高血压患者要注意避免“晨峰时锻炼”。
二是注意选择强度适中的运动。高血压患者如果进行高强度的运动，容易有发心脑血管意外的发生，所以要注意根据自身请况选择较为适宜的运动强度，另外注意运动中忌憋气。如果在运动中，出现胸闷、呼吸困难等不适，建议及时停止，并于就近的医院就诊。
总而言之，高血压患者一定要注意监测血压，如果出现视物模糊、肢体麻木、头晕等不适要及时降压治疗，短期内不能缓解的话，需要及时医院就诊，避免错过治疗的时间窗。
另外一定要注意遵医嘱常规服用降压要，不能随意停要；同时注意保持愉悦的心请、养成良好的生活习惯，做好日常保健工作。这样多方面进行防治和保健，才可以更有效的控制血压，降低有发心脑血管疾病的风险。
