三、做好日常保健，远离高血压
1、注意控制体重
体重超重或肥胖是容易导致高血压的原因之一，这是由于脂肪过多地堆积在血管内，血液变得较为粘稠、血液流通受阻，继而就有可能会导致部分组织无法得到很好的血液供应。
我们的身体为了能够正常的完成把血液运送到身体的各个部位，就会不断地提高压力，血管一直处于扩张-收缩-扩张-收缩，长久反复地如此工作，时间长了就会像橡皮圈一样，弹新越来越差，从而就会导致血压升高。
所以大家平时一定要注意控制体重，避免高血压的出现；如果是高血压患者更要注意控制体重，这样可以减少血管的压力，更好地控制血压，避免一些并发症的出现。
2、建议规律作息，少熬夜
如果经常熬夜，睡眠不足，身体的基础代谢被破坏掉，就会引起内分泌失调，长时间如此，血压就有可能会逐渐升高。所以平时尽量不要熬夜，尤其对于不能很好控制高血压的患者及老年人更要重视，这样也可以避免有发严重的心脑血管疾病。
3、建议清淡饮食
由于地域及个人差异，很多人的饮食口味偏重，喜欢吃高油、高脂、偏咸的食物，这种饮食习惯较易引起高血压，所以一定要提高警惕。有发高血压的重要原因之一就是高盐饮食，长期食用大量的高盐食物，会导致体内摄入大量的钠离子，进而引起水钠储留，血管中水分增多，就会导致高血压的出现。
