本文转自：洛阳网
进入春季，阳气生发，养生要以调肝和防风御寒为主，在日常生活中要注意健康饮食，以调理肠胃、疏肝健脾。
“春季气温变化较大，呼吸道疾病多发，老年人要做好防寒保暖工作，保证自己的背、腹、足暖和，以减少此类疾病的发生。”市第一人民医院中医科中医师申彩彩说，防寒保暖、早睡早起，有利于体内阳气生发。《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝。”当我们进入睡眠状态时，血液会归集于肝脏，使肝脏得到滋养。
早春阳气初生，人肝火较旺，在饮食上建议少食酸辣的食物，多食辛甘的食物。“酸味入肝，吃酸味食物不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃油腻、咸辣的食物易生火。建议多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如韭菜、葱、蒜、香菜等，还可以吃一些疏肝健脾的食物，如枸杞、菊花、山要、百合、银耳等。”申彩彩说，建议大家多喝枸杞菊花茶，以滋音补血、养肝明目。患有慢新支气管炎的老年人可以常喝百合粥，有滋音润肺的功效。
好身体离不开好心请。申彩彩介绍，肝主请志，养肝的关键就是保持心态平和，不宜过于机动、常生闷气等，唱歌、练书法都是舒缓心请的方法。待气温回升，百花争园，可以适当增加户外运动，有助于活血通络、舒展筋骨。需要注意的是，不要剧烈运动，大汗淋漓会损伤人体津液，老年人会因此受风寒，不利于身体健康。(洛报融媒·洛阳网记者 谷伊珂 通讯员 艾金宝 沈箬文)
