空腹睡觉，会由于血糖太低影响睡眠质量，甚至影响到第二天的工作和学习。
3、肌肉质量下降
睡觉时身体也在工作，而工作的动力来源于食物，经常饿着肚子睡觉可能会导致身体工作的动力减少，引起肌肉质量下降。
三、睡前进食，牢记3点很关键
也就是说，不管吃宵夜还是饿着肚子睡觉，都可能会危害人体健康。那要想睡前进食，应该怎么吃好？
睡前尽量不要吃烧烤、火锅、甜品等食物，这些食物可能会导致肠胃负担过重，引发口腔溃疡，增加肥胖的几率。还要避免喝酒，以免增加肝肾的负担，影响睡眠和工作。
如果半夜实在饿得受不了的话，小九有以下3点建议：
1、选择易消化的食物
夜宵尽量不要吃高油、高糖、高脂肪的食物，尽量选择小米粥、牛乃、全麦面包、香蕉等易消化的食物。
2、避免过咸过甜的食物
尽量避免吃过甜或者过咸的食物，以免影响睡眠，引起身体浮肿不适。
3、尽量选择富含维生素的水果
经常熬夜可能会引起大脑疲劳和眼睛疲劳，建议多吃柠檬、猕猴桃以及圣女果等维生素含量丰富的水果，减少熬夜的伤害。
无论睡前吃宵夜，还是饿着独自睡觉，都不利于身体健康，时间长了都可能带来身体损伤。因此还是尽量做到避免长期熬夜，早睡早起，保证睡眠充足比较好。
睡前如果要吃东西，也是有讲究的，尽量选择好消化的食物，以免影响了肠胃功能。
