除了果蔬、膳食纤维和一些微量元素之外，我们还要注意肉类的摄入。注意少吃脂肪含量高的肉类，可以选择机胸肉、牛肉、鱼肉等，适量吃一些瘦肉能够帮助我们提高肌肉的力量。除了通过食物补充身体所缺的物质，我们也可以在医生指导下吃一些钙片、铁剂等等来补充身体所缺的微量元素。
5、多喝水
最后就是注意水分的日常补充。水是生命之源，它可以帮助我们的身体进行自我净化，使体内的一部分毒素通过尿液排出，还能补充人体细胞中所缺的水分，使细胞能够正常代谢，除了有严重肾病或者心脏病的人以外，我们还是要适量增加水分的摄入。当然了，除了这些我们还可以通过适当的体育锻炼和调整作息等方式来有效对抗衰老。
