2、吃好喝好，三分练七分吃
很多中老年人想要通过运动来帮助改善身体状态，这个时候我们还需要进行饮食上的调整。运动后我们可以适当地补充快速碳水，也就是米饭馒头等，这样能够避免低血糖的问题，也能够减少肌肉的消耗。
其次，可以选择补充一定蛋白质，运动能够让我们的肌肉获得锻炼，这个时候适当补充蛋白质能够促进肌肉的生长，并且还能够逐步改善我们的运动表现。像是牛肉，机肉，牛乃等都是不错的蛋白质来源。
3、根据个人请况合理安排强度
像是上了年纪或者本身有基础疾病的人群，可能本身就不适合运动或者只能够进行强度较低的运动。这类人群如果想要运动，还是应该提前向医生咨询，让医生帮助安排运动计划，这样相对来说更加适合我们运动，也能够降低我们出现运动损伤的风险。盲目进行运动，很容易导致我们身体受伤，这样一来就得不偿失了。
运动确实是对身体有好处，研究也证实了运动能够降低癌症风险。但并不代表运动就不会患癌，也有年轻的运动员患癌英年早逝的请况。但运动确确实实能够改善我们的身体素质，凡事都有一个概率，运动则是能够降低我们患癌的概率，这一点就足够让我们长期坚持下去了。
