日常最伤害肾脏的三个喝水习惯就是口渴是才喝水、长期喝浓茶、饮料代替白开水喝，口渴时才喝水。我们的人体中水分已经失去了体重的百分之一，机体会受到缺水的影响，长时间这样会对肾脏造成一定的伤害。长期喝很浓的茶不仅会伤害到胃还会增加肾脏的负担，对肾脏造成伤害。有些人会经常喝饮料来代替水，饮料中还有大量糖分以及磷酸盐等物质，会造成体内钙质的流失，尿液中的钙质增多，会造成肾脏结石。
一般一个健康的成年人每天会通过排尿、呼吸等代谢排除至少两千五百毫升左右的水分，所以我们日常每天摄入两千毫升到三千毫升的水分就可以了，这样既能保证身体中水分的需求也不会增加肾脏的负担。其实很多肾脏出现问题的朋友往往是因为水分摄入量不足，而不是喝水太多。所以肾脏功能正常的人还是要保证水分的正常摄入的。
