怎样才能睡觉、睡得快，首先睡前不能吃含有咖啡因的食物或饮料。
例如乃茶、咖啡、浓茶等等，第二，要适当地进行运动锻炼，不能一天到晚呆在室内。运动锻炼之后，可以使身体产生疲惫感，有助于睡觉。还有就是睡前要避免接触一些刺机新的影视作品，例如恐怖的电影、嘈杂的音乐等等。
可以通过口服一些辅助睡眠的相关要物进行辅助睡眠，这些对辅助睡眠作用很好。
能够睡觉睡得快的方法有以下几种：
1、是生活规律。一般生活规律的人会形成一种良好的习惯，比如按时起床和按时睡觉，养成良好生活习惯主要是由于人的生物钟所决定，当这种习惯一旦形成以后，会出现到点就睡着的好习惯。
2、如果有睡眠不佳的人可以通过一定的调节进行解决，比如如果入睡困难，可以在入睡前放松心请，适当地进行看闲书，到了睡意上来以后及时地上床睡觉。
3、可以通过一定的相关要物来帮助睡眠，比如有入睡困难或者失眠的人可以服用这种要物进行康复，但需要在专家的建议下进行。
