中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
遇冷腰痛 学学这两招
更新时间:2023-01-18

本文转自:今晚报

当气温下降,有的人会感到腰部又冷又痛,或许这是得了老寒腰。老寒腰是指腰部疼痛、发冷沉重、屈伸转动不利。应对老寒腰,这两招中医养生法赶紧学起来。

第一招:晒背振奋腰背部阳气。具体方法是:腰背对着太阳晒,时间以上午9点或下午5点为宜,每次晒30分钟,晒时注意避风吹。在日常生活中,老寒腰患者一定要注意保暖,避免空调、风扇直吹腰背部;远离寒冷、音凉、潮湿的环境;避免久坐久站,避免过度弯腰。另外,在饮食方面可进食温补肾阳的食物,如黑豆猪腰生姜汤、黑芝麻山要小米粥、桂圆枸杞饮,以及羊肉、韭菜、泥鳅等。

第二招:学一学健腰督脉草。督脉上有28B,其中15B分布在脊柱上,通过循经拍打、碰撞拉伸腰背,刺机经络要B,可以达到祛寒升阳、舒经活血、减轻疼痛的目的。

第一式(拍一拍):双脚打开与肩同宽,手握空心拳,放于腰骶部,从下往上拍,左右手各四个八拍,然后手握空心掌,放于颈部,从上往下拍,左右手各四个八拍。第二式(拉一拉):抬头挺胸,同时双手向后伸,用力拉伸腰部,重复八个八拍。第三式(撞一撞):背对墙壁离墙30厘米站立,轻轻向后撞击腰背部20次。第四式(推一推):双手叉腰,虎口朝下,从上往下推拿腰背部20次。

张顺聪(摘自《广州日报》)

  • 上一篇:2022年四川粮食总产量3510.5万吨
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:遇冷,腰痛,学学,这,两招,本文,转自,今晚报,当,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 鈥滆姘т华鈥濇垚杩囧勾鐑€夌ぜ鐗╋紝鐪熸闇€瑕佸畠鐨勫彧鏈?绫讳汉
  • 鐢ㄤ笉涓婅緣鐟炵殑P鑽紝鍒氫笂甯傜殑榛樻矙涓淢鑽彲浠ョ敤鍚楋紵
  • 用心熬制大锅汤 温请守护惠四方
  • 【寻味中华】大竹醪糟:新酿初熟好待客
  • 瀵掓疆涓€娉㈡湭骞充竴娉㈠張灏嗚捣锛屾垜浠浣曞畨绋冲害杩囨槬鑺傦紵
  • 缇庡浗鐮旂┒鍥㈤槦鎻棣栨婵€鍏夋牳鑱氬彉鐐圭伀缁嗚妭锛屼笅鏈堝皢
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号