不过，由于阳康后的恢复因人而异，赵光圣建议，无论是八段锦，还是太极拳，要遵循循序渐进的原则。“阳康人群要根据自身调节运动量，比如练太极拳，如果觉得累，可以休息一下，自己调节练习。”
“太极拳的有些动作重心低，一开始不必追求必须到位，可以适当提高重心，更不要强迫自己。相对来说，八段锦的强度要更低一些。”
作为武术八段，赵光圣曾在2021年为上海体育消费券代言，亮出多种武术招式。
他特别强调，不同于格斗、散打等武术项目，八段锦和太极拳温和简单，适用于所有年龄段的人群。“这项运动并不是中老年人的专属，并且不受限于时间、场地，随时随地就能打上一套，”他说。
随着全民养生健身意识增强，越来越多的年轻人喜欢上了八段锦、太极拳这些传统武术招式。社交媒体上，甚至出现了八段锦与黄桃罐头成为“防疫两件套”的段子，足见中华传统武术运动的魅力。
“我推荐大家在康复期，在身体允许的前提下，每天在家练习，可起到强身健体、调和音阳、改善血液循环的作用。”赵光圣最后说。
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来源：周到上海 作者：徐明
