“新冠主要攻击呼吸系统，对有些人的心血管系统也会造成影响，而八段锦、太极拳都是带有气息调节的运动。当开始练习时，全身的关节、肌肉都处于活动的状态，这种将意识、全身运动与内在呼吸结合在一起的练习，非常有利于阳康后的身心恢复。”
对那些“阳康”后急于恢复锻炼的人来说，放弃高强度运动，转而通过八段锦、太极拳这种轻量化运动，取得温和地进步，不失为一种明智做法。
事实上，在官方发布的《指引》中，明确指出太极拳、八段锦等功法锻炼，不仅是“中医非要物疗法”的康复手段，也是重要的预防方案。
这两种武术功法中，八段锦最早出现在北宋时期，至今已有八百多年的历史，也被称为古代导引术，由八个动作组成，是一套独立完整的健身功法。
“八段锦属于健身气功类运动，太极拳则属于武术的一个拳种。相比之下，八段锦动作简单、易学。”赵光圣说，"八段锦整套功法动静相兼，舒展柔和，不仅能强化脏腑功能，还可提升心理健康。"
视频：国家体育总局官方发布
“太极拳招式比较多，一般来说，普通人练习常见的‘八法五步’太极拳，即简化太极拳（入门套路）就可以，学起来也比较简单。”他说，“八法”即为上肢运动，包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，“五步”则是下肢运动，包括进、退、顾、盼、定五种步法。
整套动作结构简单，内涵丰富，易学易练。
“在阳康之后，身体需要一个逐渐苏醒的过程，太极拳举动轻灵，运作和缓，强调深呼吸，并专注于心静和用意，可有效改善提升呼吸功能，增大肺活量。”这种身心结合的锻炼方式有助于阳康人群恢复到患病前的正常状态。
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