40岁以后,想要补充叶酸,可以通过两种方式。一种是服用叶酸片,另一种是吃叶酸含量高的食物。接下来,就两个方式进行具体说明。
叶酸片是非处方要,大家可以自行购买。但是恶新贫血、维生素B12缺乏导致的巨幼细胞贫血患者,不建议单独使用,容易加重神经系统症状。其次,确诊叶酸过敏,再次服用之前要咨询医生。如果你患有敏感癫痫病的,也不建议服用叶酸片。如果实在要用,要注意观察身体变化。
叶酸片虽然是维生素,但说到底也是要。在服用过程中,可能会出现副作用,比如恶心、腹胀或者尿液变黄等。如果出现异常,建议及时停用,请况如果太严重要及时就医。
叶酸片买回来以后,要放在音凉处,不要让孩子轻易触碰。如果发现叶酸片过期,就不要重复使用了,及时扔掉。
相比于叶酸片,食补是比较安全健康的。常见的西红柿,小白菜,橘子,柠檬,菠菜等瓜果蔬菜,含有较多的叶酸。我们吃的机蛋,机肉以及鱼虾中,也会有不少叶酸。适量食用,也是能够起到补充作用的。
但是这些食物中的叶酸是不稳定的,高温下容易流失。所以在烹饪的时候,尽量不要高温油炸,或者爆炒。在洗菜的时候,也尽量不要长时间浸泡,避免营养物质流失,降低补充效果。
总结一下,40岁以后,为了心血管健康,大脑神经健康,适量补充叶酸是很有必要的。但是要注意,提前咨询医生,不要常年服用,以免出现副作用,影响身心健康。