导语：对于肥胖人群来说，平时在进行锻炼减肥的时候要注意，不当的锻炼方式往往会导致我们的腰椎健康受损，尤其是几项运动，所以生活中要选择合适的运动方式，另外懒得运动的人群，还要学习下不运动就能减肥的方式，请收藏。
我们的腰椎就好像身体的弹簧一样，它支撑着我们的上半身，如果身体较胖，身上的脂肪比较多的话，往往就会导致腰椎负担的压力过大。而肥胖人群生活中如果再进行锻炼减肥等方式的话，往往就会使得腰椎受损风险增加，引起腰间盘突出等疾病，所以说生活中即使要通过运动来减肥，也要注意选择合适的运动，避免腰椎健康出现问题，
01健身减肥，也要注意保护腰椎，几种运动方式不合适
对于很多身体肥胖的人群来说，平时选择的运动方式尤为重要，例如下面的这些运动方式，往往会损害我们的腰椎健康，所以建议大家在运动的时候就要注意，避开这些减肥运动，保护自己的腰椎健康。
①胖的人，就别仰卧起坐了
建议肥胖的人群生活中尽量不要多做仰卧起坐，这是因为本身现在人平时久坐不动，颈椎健康容易出现问题，背部肩负着巨大的压力导致腰椎部位可能存在着些健康的隐患，这时候如果你处于肥胖状态的话，再去做腰椎仰卧起坐的话，可能会加重腰椎退变请况，引起腰腰间盘突。
②平板支撑，腰椎受力过大
平板支撑是很多锻炼养生的人群从比较流行的运动，但是这种运动事实上还是不适合肥胖人群，因为对于肥胖人群来说，进行平板支撑的时候，会导致我们的腰椎部位压力过大。如果真的要做平板支撑的话，那么也要注意选择合适的方式，建议大家平时用膝盖抵住。不要用脚尖，别给腰椎太大的压力。
③身体太胖，平时还是少跳点
跳绳是生活中比较流行的一种运动，我们在跳绳的时候，身体可以起到不错的锻炼减肥效果，但是对于肥胖人来说，平时可别跳绳了，这是因为唉跳绳的时候我们身体受到的压力过大，尤其是膝盖腰椎等部位，可能会引起一定的损伤请况，建议大家平时最好避免跳绳，可以选择简单的运动来起到减肥效果。
④跑步也不适合肥胖人群
