茄子含维生素A、B1、B2、C和P，更含蛋白质和钙质能够满足人们日常的需求，另外茄子中含有大量的花青素是很好的抗氧化功能。
建议人们在日常吃茄子可以选择装着吃，炒着吃，烧着吃。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的糖类脂肪，挥发油，胡萝卜素，维生素，能够满足人体需要的营养成分，另外胡萝卜里面的胡萝卜素非常的多，它能够保护人体的眼睛，对于上班族来说可以经常使用。
另外就是胡萝卜素里面含有花青素，可以延缓人的衰老。建议人们在吃胡萝卜的时候可以装胡萝卜丝或者是炒胡萝卜。吃胡萝卜的时候不要蒸煮时间过长，否则会造成花青素的流失。
5、紫薯
紫薯颜SE比较深，他与普通的薯类不同，里面含有大量的硒元素和花青素。这两种元素是人体所需要的营养物质，另外花青素多吃可以有效的减缓身体衰老。紫薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体快速的排毒，让大便快速的出来，这样减少了粪便在体内的堆积。
经常吃紫薯能够让自己的皮肤变得光滑细腻，同时还能够让脸上的皱纹逐渐消失。
上述就是能够延缓女新衰老的5种富含花青素的食物，希望女新在日常生活中可以多吃一下。要知道想要一动人就要付出行动，做一下饭，吃一下水果，让自己就能够抗衰老，绝对是非常快速的事请。
