妈妈们很热衷于给孩子补钙,补钙能使孩子发育健康,对孩子长高长壮都有很大的帮助。但是事实上,相比于钙,孩子更容易缺乏的元素是铁,而这个问题常常被妈妈们忽略。
宝宝出生后,身体中是含有一定量的铁元素供正常的新陈代谢使用,但是4-6个月后,这些储蓄好的铁就已经被消耗得差不多了。
母Ru中的含铁量不高,如果辅食中没有足量的含铁食物,那么宝贝就很容易进入缺铁预警状态!
▲宝贝缺铁会发生什么?
身体中的血液是用来运输氧气和营养物质,血红蛋白是红细胞中重要的组成部分,铁元素又对于形成血红蛋白有着重要的作用。
所以,宝贝一旦缺铁,会产生经神不振、烦躁不安、食衣减退等症状,严重的会导致缺铁新贫血。这些症状会直接影响宝贝的大脑发育,对宝贝的认知发育都会造成损害。
▲怎么判断宝贝是否缺铁?
最明显的症状就是宝贝的嘴唇和指甲的颜SE很浅,脸上没有血SE。妈妈也可以在给宝宝做儿保的时候,从血常规检查中发现问题。如果红细胞、血红蛋白或者是红细胞的结果比平常值低,那么宝贝有可能是出现了缺铁新贫血。具体请况还请听医生的判断。
▲补贴的最佳方式——食补!
给宝贝补铁的最佳方式就是食补。根据不同的年龄,草作也不同。
0-6个月:
宝宝出生时就已经从妈妈体内带来了供4-6个月用的铁元素,所以这段时间在辅食里面不需要再添加额外的补充铁。当然,早产儿和妈妈孕期严重缺铁的请况除外。
4-6个月后:
这个时候宝宝体内的铁元素已经开始不足了。我们可以通过给宝贝食用高铁的婴儿米粉来保证宝贝的健康。
6-12个月:
宝宝在6个月后已经可以摄入辅食了,对妈妈来说这段时间最方面的就是高铁米粉。猪肝、牛肉、机血、鸭血等食物是宝贝补铁的优选,这些食物的铁元素不仅含量多,还都很容易被宝贝吸收。妈妈们可以把它们剁成泥添加到辅食中。
有的妈妈会想到用蛋黄给宝贝补铁。不过,蛋黄里面的卵黄高磷蛋白会抑制宝贝对铁的吸收,所以蛋黄并不是一个很好的选择。但是蛋黄中还富含优质蛋白、维生素A、核黄素等营养素,每天一个蛋黄也是有助于宝贝的生长发育的呢。
1-3岁:
一岁以上的宝贝已经可以好好吃饭了。所以妈妈要注意不能让宝贝挑食,保证宝贝的饮食营养搭配即可。
宝贝每天要摄入包括红肉、豆类和菌藻类,再搭配上含维生素C的食物,促进吸收。例如青椒、豆芽、西红柿、猕猴桃、橘子等。
下面给大家总结了一份补铁的食物清单:
补铁效果最佳的食物:红肉(羊肉、牛肉、猪肉等)、动物的肝脏、血制品。
这些食物补铁效果也不错:扁豆、黑芝麻、紫菜、木耳、香菇、蘑菇、虾米、小米、樱桃、银耳等。
促进铁的吸收的食物:维生素C,比如生菜、菠菜、油菜等,句子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、草莓等等。
严重缺铁的宝贝要用补铁剂,世界卫生组织推荐,所有的早产儿、出生体重低于正常值的婴儿都应该以液体制剂的形式摄入铁2mg/(kg*d),从2月龄开始,一直持续到23月龄。
另外,如果宝贝的血红蛋白值低于100g/L,就建议在医生的指导下搭配补铁剂,提高血红蛋白额造血能力。
宝贝的补铁不容忽略,和补钙一样,我们要关心宝贝的含铁状况,给宝贝最好的呵护。不能等到严重缺铁了才意识到后果的严重,预防缺铁才能把隐患消灭在无形中!